xjunn 41 2025-12-12 14:00:55
抗阻训练采用对抗自身体重或者固定器械哑铃杠铃均可，如果是九游正版自重，尽量每组做到接近力竭如果是九游官网采用负重的九游平台形式，每组做10。
对于中等强度的九游官方身体活动，可优先考虑持续20分钟对于中高强度身体活动，多次短时间。
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